初投稿〜ヘルシ〜な豆腐ハンバーグ♪〜

初投稿！　第一品目は〜「豆腐ハンバーグ」です！

ヘルシーで美味しい！

簡単に材料と作り方の紹介です♪

材料〜♪

• 鶏もも肉：一切れ（皮をとって大きく切っておく）
• 木綿豆腐：一丁（300g〜400g、水気を切っておく）
• 玉ねぎ　：半分（みじん切り）
• 小麦粉　：大さじ２←なんと植物性100％プロテインでもOK！
• 塩コショウ：少々
• 大根おろし：好み
• 大葉　　：好み
• ポン酢　：好み

作り方〜♪

1. フードプロセッサー（メタルブレード）に鶏もも肉をいれてミンチに！
2. その他の材料を全てフードプロセッサーにいれて混ぜます！
3. 中フライパンで中火（IR：インダクションレンジなら火力６）でキツネ色になるまで焼きます！
4. お皿に移して大根おろし、大葉、ポン酢をかけて完成です♪

簡単＆美味しい＆ヘルシーな一品です♪

よかったらみなさんもクックやりましょう！